Смотрите семьдесят первый выпуск "Монологов о нахлысте" Антона Поспелова

Die empfohlene tägliche Aufnahme liegt bei etwa
400–420 mg für Männer und 310–320 mg für Frauen. Männer produzieren natürlicherweise viel höhere Mengen an Testosteron als Frauen – etwa
10-mal mehr. Ein niedriger Testosteronspiegel kann bei beiden Geschlechtern unfavorable Auswirkungen auf Energie,
Stimmung und körperliche Funktionen haben, jedoch sind die Symptome Hilfe bei zuviel testosteron Frauen oft subtiler.

Beispielsweise in der Welt der Sportergänzungsmittel gibt es eine Vielzahl von Produkten,
die behaupten, den Testosteronspiegel zu erhöhen und die sportliche Leistung
zu steigern. Viele dieser Produkte enthalten nicht deklarierte Substanzen, die nicht nur
rechtliche Probleme verursachen können, sondern auch gesundheitliche Risiken bergen. Es ist auch wichtig zu betonen,
dass die Verwendung von Testosteron-Präparaten zur
Leistungssteigerung in vielen Sportarten verboten ist.
Dopingtests können positive Ergebnisse liefern und zu Sanktionen führen.
Sauerkraut enthält ebenfalls (wie viele andere fermentierte Lebensmittel) einen hohen Gehalt an Vitamin K2.
Du solltest versuchen täglich eine Portion von one hundred Gramm Mais zu Dir zu nehmen, um einen positiven Effekt auf
deinen Testosteronspiegel herbeizuführen. Der Verzehr von Mais fördert die Ausschüttung von genau diesem Hormon und führt daher zur erhöhten Testosteronproduktion. Der testosteronsteigernde Effekt von Sellerie ist vor allem auf die Substanzen Androstenon und
Apigenin zurückzuführen. Das Getreide enthält verschiedenste Inhaltsstoffe,
die sich positiv auf die Potenz und den Testosterongehalt auswirken. Kreuzblütler wirken sich so
positiv auf die Testosteronproduktion aus durch deren Inhaltsstoff Indol-3-Carbinole.
Ein hoher Anteil an Stickstoffmonoxid verbessert die Durchblutung und
Nährstoffverteilung.
Wer einen Bürojob hat, sollte versuchen, regelmäßig vom
Schreibtisch aufzustehen und sich zu bewegen. Auch für minimales Training im Büro gibt es beim
3x3x3-Programm sehr gute Anleitungen. Für Menschen, die immer wieder sehr viel Stress ausgesetzt sind, ist es sinnvoll, den Stresslevel zu reduzieren. Welches
der vielen Programme zur Stressreduktion am besten weiterhelft,
muss jeder für sich selbst herausfinden. Daher ist es wenig verwunderlich,
dass überwiegend sitzende Tätigkeit oft mit einer Senkung des Testosteronspiegels
einhergeht (Priskorn l et al.). Häufig wird bei
einer exogenen Testosterontherapie, aber auch bei einer Stimulation der Testosteronproduktion, vergessen, dass Testosteron in 17-ß Östradiol
(das ist ein weibliches Hormon) verstoffwechselt wird.
Auch Bisphenol-A (BPA) führt zu einer Verringerung des
Testosteronspiegels.
Beschichtungen von Konservendosen, Lacke, Farben und Klebstoffe können BPA enthalten. In einer Studie konnte gezeigt werden, dass Arbeiter,
die regelmäßig mit diesem Stoff in Kontakt waren, niedrige Testosteronwerte aufweisen. Dies führten bei den untersuchten Personen mehrheitlich zu Erektionsstörungen, weniger Lust auf Sex, Abgeschlagenheit und Müdigkeit.
Produkte, die Phthalsäureester/Phthalate enthalten, senken den Testosteronspiegel sowohl bei Männern als auch bei Frauen. Phthalate sind die sogenannten „Weichmacher», die zum Weichmachen von Plastikprodukten verwendet werden. Verwendung finden Phthalate zum Beispiel in Duschvorhängen, in Verpackungen für Nahrungsprodukte, in Spielzeug, Kunststoff-Flaschen und manchmal auch in Shampoos und Seifen. Sie reißen die Arme in die Höhe, machen sich groß, schreien vielleicht sogar vor Glück.
Es wird empfohlen, sich auf schwere, grundlegende Übungen zu konzentrieren, die mehrere Muskelgruppen gleichzeitig ansprechen. Versuche daher am Abend, komplexe Kohlenhydrate zu vermeiden und dich stattdessen auf protein- und fettreiche Mahlzeiten zu konzentrieren. Dies könnte deinem Körper helfen, über Nacht in einen Zustand zu gelangen, der deine Testosteronproduktion fördert. Maca ist eine Wurzel, die traditionell zur Steigerung von Energie, Ausdauer und Libido verwendet wird. Während es nicht direkt deinen Testosteronspiegel steigern kann, wirkt die Wurzel positiv auf den Schutz deiner Hoden und verbessert die Spermienqualität (1).
Reich an Antioxidantien und Nährstoffen, unterstützt es die natürliche Testosteronproduktion und fördert gleichzeitig die allgemeine Gesundheit. Ein gesunder Testosteronspiegel lässt sich nicht nur durch die richtige Ernährung erreichen – auch Ihr Lebensstil spielt eine wesentliche Rolle. Im Folgenden finden Sie praktische Tipps, wie Sie mit einfachen Maßnahmen Ihren Hormonhaushalt positiv beeinflussen können. Dies liegt an der sogenannten Avenacoside, die im Hafer enthalten ist. Diese Verbindung kann das Vorkommen eines bestimmten Proteins im Blut verringern, welches das Sexualhormon sonst blockieren würde. Krafttraining und Ausdauersport sind besonders effektiv, um den Testosteronspiegel zu erhöhen. Testosteron ist ein Hormon, das eine wichtige Rolle für die Gesundheit des Mannes spielt.
Gar nicht mal so selten sind außerdem Veränderungen der Haut, teilweise tritt sogar Akne auf. Doch während einer Testosteronersatztherapie gibt es mitunter auch Nebenwirkungen. Bei der Verwendung von Testosterongel können beispielsweise Hautirritationen auftreten.
Dies ist wahrscheinlich auf seine Verbindungen zurückzuführen, die Steroidsaponine genannt werden. Diese Verbindungen könnten eine Rolle bei der Anregung der Testosteronproduktion spielen. Die vorgestellten Lebensmittel bieten Ihnen vielfältige Möglichkeiten, Ihren Testosteronspiegel natürlich und nachhaltig zu steigern. Durch die Kombination einer ausgewogenen Ernährung mit einem gesunden Lebensstil können Sie nicht nur Ihre körperliche Leistungsfähigkeit verbessern, sondern auch Ihr allgemeines Wohlbefinden steigern.
In dieser Zeit können Veränderungen in den Bereichen, die vom Testosteron gesteuert werden, auftreten. Chemische Drogen haben teilweise schwere Auswirkungen auf den Körper und verstopfen Blutgefäße oder beschädigen Organe. Bei extremen Drogenkonsum ist ein niedriger Testosteronspiegel nur das geringste Downside. Obwohl die erektile Funktion eindeutig androgenabhängig ist, ist immer noch nicht klar, ab welchem Testosteronspiegel er eine erektile Dysfunktion (ED) verursacht.